9月だというのに蒸し暑いですね。
湘南の水温も短パンでちょーどいい(￣ ￣)です。
７日は二十四節気の一つ「白露（はくろ）」
大気が冷え、草木に露が宿るころ・・・・
なかなか暦通りにはいきません。
最近夜眠れないのよﾎﾞｰｰｰ (￣△￣)
耳を澄ませば外から聞こえる秋の虫の声を聴きながら過ごす夜
眠れない原因のひとつに“熱”の関連があります。
太陽の熱を浴びて体が熱に傾いてしまっていたり（昨日の私ね）、ストレスによる熱、辛いものの食べ過ぎ、アルコールによる熱産生などもあります。
夏は知らず知らずのうちに潤いを消耗していますから、潤い不足による熱というのもあります。
熱により眠れない場合は余分な熱を取り除く必要があります。
緑茶や菊花やミントのお茶でリラックスするのもよし
そろそろ夏野菜から秋野菜の季節ですが、熱に偏っている場合は夏野菜に頼りましょう。
レタスやキュウリ、ズッキーニ、セロリ、もやし
果物では梨が美味しい季節ですね。
くれぐれもカレーなどスパイシーなものや唐辛子を使ったものはやめておきましょう。
入浴も寝る前ではなく、寝る2時間前くらいには済ませておくといいですね。
