この時期１６度予報（横浜）は嬉しいですが、こりゃー風波だなぁーと昨夜のうちに火曜海の日は取りやめて映画の予約をポチった健幸ライフコンシェルジュともみです。
湘南のコンディションはオーバーヘッドかな？流石に早朝はサーファーの姿はなかったようですね。
大人の体育
カラダを愛おしみ育てる計画にご参加の皆様。
自分のカラダをあらためて観察していきましょう。
チーク塗っているのかな？
チーク使っていないけれど、ほんのり頬が紅色の人っていらっしゃいます。
顔色が明るくていいですよね。顔が赤らむと気にされる方もいらっしゃいますが。
今時期寒いので勿論厚手のコートを着るけれど、信号待ちとか電車の中とかでパフパフしたくなる人。夜寝る時、手足を外に出したくなっちゃう人。冬でもドリンクはアイスを注文したくなる人。生サラダをバリバリ食べたくなっちゃう人。トマトを丸かじりしちゃいたくなる人。
ストレスを感じている人。お年頃で更年期かな？なんて感じている人。
おりゃ？思い当たる節があるなぁ～という人はちょびっと熱が鬱積しているかもしれませんね。
熱の原因はストレスだったり、必要以上に汗をかいていたり、常に軟便だったり時に下痢傾向だったり。
冬なので熱の症状は控えめかと思いますが、蔵する季節である冬に熱によって気・血・水を消耗してしまうことになるのでご注意ください。
- お正月はのんびり過ごせていたけれど、仕事が始まった途端ストレスで張る、鬱々する、イライラするなんて言う人は、よく洗ったみかんの皮やオレンジの皮などをお茶や料理にプラスしてみるのもいいでしょう。
柑橘系のアロマオイルを職場のデスクにおいてみたり、湯舟に入れてみるのもいいでしょう。
このタイプは部分的に熱く感じるものの手足指先だけは冷たーくなっていたり、指先は紫色なんてこともあります。なんか矛盾していますよね。熱いんだか？寒いんだか？ - 必要以上に汗をかいている人は汗をかいた後にしっかり潤い成分を補充しておく必要があります。
１日に摂りたい野菜の量は３５０g程度だそうです。摂れていますかね？実際に計量してみると摂れていないことに気づきます。
最近鍋出汁の素として色々と出ているので、それを使って野菜を使った鍋にするとたっぷりとれますのでおススメです。豆乳鍋や焼きあごの出汁とか。辛めタイプはちょっとNG - 常に軟便、時に下痢傾向の方は消化機能を強化することが大事。
生もの（生野菜、刺身、果物など）は極力控えて火を通したものを食べましょう。
朝食にヨーグルトやスムージーを摂っているならば朝の習慣を変えてみるだけでも違ってきますよ。
消化吸収機能が弱っているタイプはチークいらずだったり、部分的に熱く感じるところはあるものの、みぞおちからおへその辺りはスース―するとか腹巻したりその部分にホカロンをすると安心するなんてこともあります。
チークタイプさんでも１のタイプは実証タイプ。気温が上がる季節には控えめな熱症状から目立った熱症状、暑がりさんになることでしょう。
２・３のタイプは虚証タイプさん。
ちょっと扱いが異なってきますね。
思い当たる節ありますかね？
