【ウラナイ8】御礼「熟女の健康相談」するするスッキリ☆腸美人

二十四節気は白露へと変わり肌に感じる気は少し冷たくなりました。9月いかがお過ごしでしょうか。
あれは真夏の出来事でしたね。

《ウラナイ8 二周年配信イベント「熟女の健康相談」まとめシリーズ》

ウラナイ8「熟女の健康相談」その4です。

うんうんうんちはするっと快便がいいですね。お便の話は主訴(最も辛い症状)としてというより問診の中で伺いますが、みなさん自分基準で「ふつー」とおっしゃることが多い項目であります。

お便は

  • 1または2日に1回排便がある
  • バナナ中程度2~4本程度
  • 形あって未消化物なくするっと出る
  • 黄褐色~褐色
  • キツイ臭いがない

健康な腸と言えますが、なかなかスッキリ爽快!ともいかなかったり。

毎日出なくても1日おきにコンスタントにあれば便秘でもなく毎日出ていても軟便下痢ですと腸の状態は宜しくなく。排便・排尿・月経血などは人と比較することがないのでどれがいいのか?難しいところです。

大便の組成:水分60%、腸壁の代謝産物15~20%、腸内細菌の死骸10~15%、食物の残かす15~5%

便秘:大便が乾燥して固まり、排出が困難で排便回数が減少する状態

それぞれのタイプについては動画内でお伝えしています。
熟女ともなると内臓の動きも弱くなりがちです。この日お伝えしたお風呂の中で腸運動ですが、お腹を膨らませたりへこませたりして腸を動かす感覚?腸に語り掛けながら?動いているなって思いながらやるといいですかね。

腸美人の為にヨーグルト、腸内細菌は人によって異なるそうなのであれこれ食べて比べて自分に合った菌を見つけるといいですよ。ヨーグルト、朝まだ内臓がしっかり起きていないところへ冷たく冷えたヨーグルトを摂ると内臓が冷えて活動力が弱まるのでご注意ください。
色々食べた後とか、お昼間とか太陽の出ている時間帯がいいかな、内臓は冷えが嫌いです。
食物繊維由来が合う人は味噌汁や漬物がおススメ。

ちょっとした生活習慣~座りっぱなしや足腰の弱まり、内臓の冷え、寝不足など~を見直す事でも変わってきます。腸美人目指して健康健美でいきましょう。

便秘は肌荒れの原因と今では誰しもご存知でしょう。五臓六腑、大腸は肺と表裏の関係にあります。肌は五臓・肺と関連し大腸の健康状態が肌に現れると昔の人は内臓そのものを見ずともよく観察していたものです。


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8月の健幸養生便

9月3日号「ターメリック

夏の暑さ一転、冷たい雨 朝の気温19℃ おかしいこんなのおかしい 夏が突然去ってしまった。 と嘆いている白鳥と…

9月10日号「パクチー

気が付けば陽が随分と短くなりました。みなさまいかがお過ごしでしょうか。 心と体の健康をお手伝い、金曜日のデイリ…

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