おはようございます！
ゴールデンウィークいかがお過ごしでしょうか？
私も今日はお休み頂きまして(^.^)伊豆・宇佐美に来ています。
渋滞すると嫌ねーと・・・4時に出ましたら、スイスイで待ち合わせよりもかなり早くとうちゃこ～
海に入る頃に眠くなりそうです(_ _).｡
気温が高い日が続き、日頃から潤い不足、血不足の方は熱に傾く傾向にありますので、野菜をたっぷり食べましょう♪
ポイントは生野菜バリバリ(￣▽￣)ではなく火を通して調理して頂くこと。
1日の野菜摂取目安は350gほどらしいですが、かなりの量です。
3食でしっかり摂れるといいのですが、なかなかここまで摂れません(´･_･`)
が、目安を知っておくといかに足りていないか！がわかると思います。
それではゴールデンな時を皆さまお楽しみくださいませ( ´ ▽ ` )ﾉ